โดปามีนควบคุมการหลั่งอินซูลินผ่านตัวรับที่ซับซ้อน

ในการก้าวกระโดดสำหรับการวิจัยโรคเบาหวาน โดปามีนฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีควบคุมการหลั่งอินซูลินผ่านตัวรับที่สลับซับซ้อน ซึ่งจะทำให้เป้าหมายใหม่สำหรับยารักษาโรคเบาหวานและการรักษา การศึกษานี้เป็นครั้งแรกที่อธิบายกลไกเบื้องหลังการควบคุมการหลั่งอินซูลินของโดปามีน โรคเบาหวานเป็นภาวะสุขภาพเรื้อรังตลอดชีวิตที่เกิดจากความผิดปกติ (more…)

ลดน้ำหนักแบบ IF อันตรายต่อสุขภาพไหม

ลดน้ำหนักแบบ IF อันตรายต่อสุขภาพไหม เชื่อว่าหลายคนที่เจอปัญหาความอ้วนมักจะคิดว่าสิ่งแรกที่ฉันต้องทำคือการอดอาหาร โหมออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองผอม และตัวเลขน้ำหนักลดลง หารู้ไม่ว่านั่นคือความเชื่อที่ผิด เพราะว่า แก่นแท้ของการลดความอ้วน คือ ลดไขมัน

การลดน้ำหนักด้วย IF หรือ Intermittent Fasting คือการกำหนดให้ร่างกายกินอาหารได้เพียงแค่ช่วงเวลาหนึ่ง และปล่อยให้ร่างกายอดอาหารในระยะเวลาหนึ่ง เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะขาดน้ำตาล จะได้ดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมาเป็นพลังงาน ซึ่งจะนำไปสู่การลดความอ้วนได้นั่นเอง

โดยหลักการของ Intermittent Fasting มีเงื่อนไขสำคัญอยู่ 3 ข้อด้วยกัน คือ

1. ต้องงดอาหาร 1 มื้อในแต่ละวัน

2. หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึก

3. กินอาหารตามปกติในช่วงเวลาไดเอต 8 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม รูปแบบการทำ IF ยังมีให้เลือกหลายแบบ เช่น
Lean gains หรือสูตร 16:8
IF แบบนี้จะกินอาหารใน 6-8 ชั่วโมง และอดอาหารเป็นเวลา 10-16 ชั่วโมง โดยทำเป็นประจำทุกวัน ซึ่งส่วนใหญ่คนจะนิยมทำสูตรนี้นะคะ

Fast 5
Intermittent Fasting ในรูปแบบ Fast 5 สำหรับสายโหดค่ะ เพราะจะมีช่วงเวลาของการกินอาหารเพียง 5 ชั่วโมง และอดอาหาร 19 ชั่วโมงต่อเนื่อง

Eat Stop Eat
การทำ IF ในรูปแบบนี้จะมีช่วงเวลาอดอาหารตลอดทั้งวันเป็นเวลา 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ โดย 5 วันที่เหลือสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ

IF 5:2
รูปแบบการลดน้ำหนักจะคล้าย ๆ วิธีด้านบนค่ะ คือมีช่วงเวลาที่กินอาหารได้ตามปกติ 5 วัน แต่ต้องอดอาหาร 24 ชั่วโมงต่อเนื่องให้ได้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ทว่าสูตรนี้ไม่ถึงกับให้งดอาหารเลยทีเดียว เพราะวันที่ Fast เรายังสามารถกินอาหารแคลอรีต่ำ ประมาณ 500-1,000 กิโลแคลอรีต่อวันได้

วิธีลดน้ำหนัก Intermittent Fasting ADF (Alternate Day Fasting)
Intermittent Fasting ในรูปแบบ ADF คือการอดอาหารแบบวันเว้นวัน ซึ่งจัดว่าเป็นวิธีค่อนข้างฮาร์ดคอร์เพราะต้องอดอาหาร 1 วัน กินอาหาร 1 วัน แล้วกลับมาอดอีก 1 วัน แต่ทั้งนี้ก็เหมือนกับ IF สูตร 5:2 ค่ะ เพราะในวันที่ Fast เราสามารถกินอาหารแคลอรีต่ำได้ แต่ต้องกินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้นะ

The Warrior Diet
IF ในรูปแบบนี้มีนิยามว่า Fast during the day, eat a huge meal at night ซึ่งก็หมายความว่า ในช่วงกลางวันคือช่วงเวลาที่อดอาหาร ดื่มได้แต่น้ำเปล่า และมาจัดหนักในมื้อค่ำเพียงมื้อเดียวเท่านั้น

เยี่ยมชมน้ำตกอากัว อาซูลที่สวยงามของเม็กซิโก

รัฐเชียปัสทางตอนใต้สุดของเม็กซิโกมีความหลากหลายทางชีวภาพมหาศาลและภูมิอากาศที่มีตั้งแต่สดและเย็นในที่ราบสูงไปจนถึงชื้นและร้อนในที่ราบลุ่มป่า
เป็นที่ตั้งของแหล่งโบราณคดีมายาที่น่าประทับใจที่สุดและมีประชากรพื้นเมืองจำนวนมาก ทำให้เป็นภูมิภาคที่มีความหลากหลายมากที่สุดแห่งหนึ่งของเม็กซิโกทั้งในด้านวัฒนธรรมและธรรมชาติ (more…)

การสแกนสมองด้วยเครื่องสามารถวินิจฉัยโรคอัลไซเมอร์ได้

การวิจัยใช้เทคโนโลยีแมชชีนเลิร์นนิงเพื่อดูลักษณะโครงสร้างภายในสมอง ซึ่งรวมถึงบริเวณที่ไม่เคยเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์มาก่อน ข้อดีของเทคนิคนี้คือความเรียบง่ายและสามารถระบุโรคได้ในระยะเริ่มแรกเมื่อวินิจฉัยได้ยาก แม้ว่าโรคอัลไซเมอร์จะไม่มีทางรักษาให้หายได้ แต่การวินิจฉัยอย่างรวดเร็วตั้งแต่ระยะเริ่มต้นก็ช่วยให้ผู้ป่วยได้ ช่วยให้พวกเขาเข้าถึงความช่วยเหลือและการสนับสนุน (more…)

ปาเลา ไมโครนีเซียดินแดนมหัศจรรย์ทางทะเล

ปาเลาและเกาะหินปูนรูปเห็ดที่มีรูปร่างเหมือนเห็ดบนโปรแกรมรักษาหน้าจอหรือสองภาพ ดังนั้นวิวทางอากาศจึงน่าสยดสยอง และทะเลสาบแมงกะพรุนที่เพิ่งเปิดใหม่ก็เป็นบัตรโทรศัพท์แบบคลาสสิกอีกใบของปาเลา แต่จนกว่าคุณจะจมอยู่ใต้น้ำในดินแดนมหัศจรรย์ทางทะเลแห่งนี้ ซึ่งอยู่ห่างจากฟิลิปปินส์ในไมโครนีเซียประมาณ 500 ไมล์ คุณไม่เคยเห็นปาเลาเลย (more…)

โรคทางพันธุกรรมของดวงตาที่เสื่อมถอย

จอประสาทตาอักเสบซึ่งเป็นโรคทางพันธุกรรมของดวงตาที่เสื่อมถอย มีลักษณะเฉพาะโดยการสูญเสียการมองเห็นแบบก้าวหน้า ซึ่งมักทำให้ตาบอดได้ ในผู้ป่วยบางราย พบข้อบกพร่องทางโครงสร้างในเซลล์รับแสง แต่กลไกระดับโมเลกุลที่เกี่ยวข้องยังไม่เป็นที่เข้าใจ บทบาทที่สำคัญของซิปโมเลกุลที่เกิดจากโปรตีนสี่ชนิด การไม่มีซิปนี้ทำให้เซลล์ตายในเซลล์เรตินา (more…)

ปาล์มสปริงส์สถาปัตยกรรมสมัยใหม่ช่วงกลางศตวรรษ

ผู้ชื่นชอบประวัติศาสตร์ยังต้องการเยี่ยมชมซันนี่แลนด์ ซึ่งเป็นพื้นที่กว้างขวางที่ก่อตั้งโดยแอนเนนเบิร์กผู้จัดพิมพ์ที่มีชื่อเสียงและผู้ใจบุญที่ดินดังกล่าวกลายเป็นที่รู้จักในชื่อแคมป์เดวิดแห่งตะวันตก เนื่องจากได้เป็นเจ้าภาพการเจรจาทางการฑูตและการเยือนของประธานาธิบดีสหรัฐฯ หลายคน ทั้งบุช และโรนัลด์ เรแกน เรแกนเป็นเพื่อนสนิทของครอบครัวและแต่งตั้งวอลเตอร์ (more…)

แนวทางใหม่ในการรักษาโรคภูมิต้านตนเอง

เครื่องเซลล์ที่ย่อยสลายโมเลกุลเก่าของ RNA มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเซลล์ B ซึ่งมีความสำคัญต่อความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการป้องกันการติดเชื้อ ผู้ป่วยที่มีการกลายพันธุ์ที่หายากในยีนที่รหัสสำหรับเครื่องจักรนี้มักมีภูมิคุ้มกันบกพร่องและสามารถเสนอแนวทางใหม่ในการรักษาโรคภูมิต้านตนเองเป็นเรื่องน่าประหลาดใจสำหรับเราที่พบว่ายีนนี้ (more…)

ดิวาลีเทศกาลแห่งแสงมีการเฉลิมฉลองในอินเดีย

ดิวาลี เป็นหนึ่งในเทศกาลฮินดูที่สำคัญที่สุดในอินเดียแต่ประเพณีและความหมายที่มีสีสันที่เกี่ยวข้องอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณเดินทางไปในประเทศทางตอนเหนือ เทศกาลดิวาลีมักมีเรื่องอื้อฉาว โดยมีเสียงประทัดพลุ่งพล่านตามท้องถนนและมีการเล่นการพนันตามพิธีในบ้าน ชาวเมืองที่มั่งคั่งร่ำรวยซื้อทอง เครื่องประดับ เสื้อผ้า และของขวัญราคาแพง (more…)

ไลบีเรียจะเป็นเจ้าภาพจัดงานเทศกาล ‘Journey Home’ ครั้งแรกเพื่อเป็นเกียรติแก่วันที่สิบมิถุนายน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาชาวอเมริกันผิวสีได้แห่กันไปที่แอฟริกาตะวันตกเป็นจำนวนมากขึ้นซึ่งบางส่วนได้รับคำแนะนำจากผลการตรวจดีเอ็นเอตามบรรพบุรุษโดยหวังว่าจะได้สำรวจรากเหง้าของพวกเขาในทวีปนี้ เซเนกัลและกานากลายเป็นจุดท่องเที่ยวยอดนิยมสำหรับนักเดินทางที่มีใจเลื่อมใสวัฒนธรรมเหล่านี้ แต่ผู้ประกอบการ Saqar Ahhah Ahershu และ Den Tut Rayay กล่าวว่าผู้เล่นหลักขาดหายไปจากการสนทนา: ไลบีเรีย (more…)